2011年05月14日

登山の効果

森林浴は免疫力が
アップに効果的とされています。

また、運動は都市で行うよりも、
自然の中で行う方が
高い運動効果が期待出来るとされています。

さらに、体に与えるストレスも
全然軽くて済むようですよ。

最近、運動不足だと感じている方は、
登山をしてみることをオススメします。

有酸素運動を何時間も続けていく
登山の運動は、ダイエットのも効果的です。

最近は、初心者でも登れる
5〜6時間の日帰り登山等が存在します。

興味がある方は試してみて下さい。

ラベル:健康法 登山
posted by massageforce at 17:04| 健康について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月12日

十分な睡眠を取るには

必要十分な睡眠を取るには、どうしたらいいのか。

このことについて、
悩んだことがある人は多いと思います。

今回は、睡眠に重要なことの一つして
体内時計に関することを紹介します。

微生物を含め、生物には、ほとんど時計遺伝子があります。

私たち人間が、昼間活動して
夜になってくると眠くなるのも
体内時計の働きがあるからです。

特に人の体内時計は複雑に出来ています。

その為、不規則な生活をしていると、
その動きは、すぐに狂ってしまうのです。

そこに気付かないと
効果的な睡眠を得ることは出来ません。

つまり、単純なことではありますが、
規則正しい生活をしていないと、
十分な睡眠を得ることは出来ないのです。

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ラベル:睡眠 生活習慣
posted by massageforce at 14:54| 健康について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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